- Оставайтесь в прохладном месте. Если вы можете, оставайтесь в помещении с кондиционером или вентилятором.
- Носите легкую, свободную одежду. Это поможет вам дышать и отводить тепло.
- Пейте много воды. Это поможет вам избежать обезвоживания.
- Избегайте алкоголя. Алкоголь может привести к обезвоживанию.
- Двигайтесь медленно и осторожно. Избегайте физических упражнений, которые могут вызвать перегрев.
Если вы чувствуете себя плохо, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Вот несколько дополнительных советов, которые могут быть полезны, если вы находитесь на улице в жаркую погоду:- Носите головной убор, чтобы защитить голову от солнца.
- Нанесите солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.
- Пейте много воды.
- Избегайте длительного пребывания на солнце.
- Если вы чувствуете себя плохо, немедленно идите в прохладное место.
При соблюдении этих простых мер предосторожности вы сможете оставаться в безопасности и комфорте в жаркую погоду.
